Su İcmessek Vucudumuzda Neler Olur?

Su İcmessek Vucudumuzda Neler Olur?

Su İcmessek Vucudumuzda Neler Olur?

Vucudumuz icin hayati oneme sahip su, bilincli ve dogru tuketimle, basta bobrekler ile karaciger olmak uzere tum organlar icin vazgecilmez ihtiyactir. Bir bardak icmenin bile onemli oldugu su hic tuketilmemesi halinde ise olumcul sonuclar dogurabilir.Ozellikle kis aylarinda, cogu kisi susuzluk hissetmedigini ve zaman zaman bir bardak su bile icmeden gunu tamamladigini belirtir. Bircogumuz asiri susamadikca su icmeyi aklimiza bile getirmez, neredeyse tamamen unuturuz.
Sagligimiza kendi ellerimizle zarar veriyoruz
Acibadem Bakirkoy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Ayca Guleryuz, vucudumuzun yaklasIk yuzde 60’inin sudan olustugunu belirterek, tum hucrelerin ve organlarin duzgun calisabilmeleri icin suya ihtiyac duyduklarini soyledi. Guleryuz, “Her gun vucut, terlemeyle, idrarla ve hatta nefes alirken bile su kaybeder. Yasamsal faaliyetlerin devam edebilmesi icin kaybedilen suyun yerine konmasi gerekir. Vucudun su ihtiyaci kisinin kilosuna, aktivite durumuna gore degisIklik gosterirken kilo basina su tuketiminin 30-40 ml olmasi gerekir. Hic tuketilmemesi ise olumcul sonuclar dogurabilir” dedi.
Vucudun ihtiyaci olandan az su ictigimizde bizi bekleyen bircok tehlike vardir
Iste o tehlikeler:
Konsantrasyonu azaltiyor
Beynin yuzde 75’i sudan olusuyor. Hafif seviyelerde susuzluk duygu durum ve bilissel islevlerde bozulmalara neden olabiliyor. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalirken kisa sureli hafiza gibi bilissel islevin performansi onemli olcude dusuyor. El-goz motor koordinasyonu bozulabildiginden, hassas veya detayli islerin yapilmasi zorlasiyor, guvenlik zafiyeti olusabiliyor.

Astim ve alerjiyi tetikliyor
Su tuketimi azaldiginda hava yollari su kaybini en aza indirgemek icin vucut tarafindan kisitlaniyor, boylece potansiyel olarak astim ve alerjiler daha da kotulesebiliyor.
Vucudumuzdaki mikroplarin kisa surede disari atilabilmesi icin de yeterli su tuketimi onemli. Ozellikle yuksek ates ve ishal gibi durumlarda su tuketimi hayati oneme sahip.
Tansiyonu yukseltiyor
Kanin yuzde 90’i sudan olusuyor. Kan hacmi ve kan basinci su tuketiminden dogrudan etkilendiginden, yeterli su tuketimi olmamasi durumunda kan basinci dengesi ayarlanamiyor, tansiyonda yukselise neden olabiliyor.
Kas kramplarina yol aciyor
Terleme, vucut icin onemli bir sogutma mekanizmasi. Cildin sogumasina yardimci oluyor. Ote yandan ter attikca tuz ve bazi mineralleri de kaybediyoruz. Ter kayiplari sivi alimiyla telafi edilmezse, vucut isisinin duzenlenmesi saglanamiyor, ayrica kaslara giden kan basinci azalip, kas kramplari ve kas kasilmalari gozlemlenebiliyor.
Mide ve bagirsagi bozuyor
Bagirsagin duzgun calismasi icin suya ihtiyaci var. Az su tuketimi olursa sindirim sorunlari ve kabizlik bir sorun haline gelebilir. Su tuketiminin yetersiz olmasi mide eksimesini daha yaygin hale getiren ve mide ulserlerinin gelisimini tesvik edebilecek asiri derecede asidik bir mideye neden olabiliyor.
Bas agrisina yol acabiliyor
Susuzluk bas agrisina da yol acabilirken bazi gozlemsel calismalar susuzlugun migren surelerini uzatabilecegini soyluyor. Bircogumuz gun icerisine bas agrisi yasariz. Bunun nedenini stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalik gibi nedenlere baglariz. Ancak gun icerisinde sIklikla bas agrisi cekiyorsaniz ve dinmeyen bas agrilari migrene donusuyorsa bunun en temel nedeni su icmemeniz olabilir.

Bobrek yetmezligine goturebiliyor
Bobrekler atiklarin kan dolasimindan filtrasyonu ve idrar yolu ile atilim icin suya ihtiyac duyuyor. Bobrekler vucudumuzda her gun olusan zararli atik maddeleri (ure, kreatinin, urik asit gibi) su ile seyreltip atiyorlar. Gunluk ihtiyacindan daha az sivi alan insanlarda idrar akimi yavaslayacagi icin kolayca idrar yolu iltihaplari ve taslari olusabiliyor. Yetersiz su tuketimi uzun vadede bobrek yetmezligine de yol acabiliyor.
Ciltte kirisIkliga neden oluyor
Cildimizin yaklasIk yuzde 30’u sudan olusuyor. Su, cilt nemini korumak ve cilt hucrelerine gerekli besin maddelerini vermek icin gerekli. Cilt dokusunu yeniliyor, esnekligini artiriyor. Bu da, kirisIkliklar ve ince cizgiler gibi yaslanmanin belirtilerinin gorunumunu geciktirmeye yardimci oluyor. Az su tuketildiginde ise cilt bozukluklari ve kirisIkliklarla daha erken karsilasiliyor.
Eklem agrilarina yol aciyor
Eklemlerde ve omurganin disklerinde bulunan kikirdak, yaklasIk yuzde 80 oraninda su icerir. Su tuketimi yeterli oldugunda kikirdaklar daha iyi is gorur ve iyi yaglanmis omurga daha kolay hareket edebilir. Daha puruzsuz omurgada surtunme daha az etkilenir. Susuzluk arttiginda, dejenerasyon ve hasara neden olabilir, siddetli agriya yol acabilir.

Bu gönderiyi paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir